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熬夜加上日常错误的保养习惯,对肌肤绝对有很大影响

日期: 2020-03-21
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随年龄增长,肌肤的厚度会越来越薄,加上日常错误的保养习惯,对肌肤绝对有很大影响;因此想改善皮肤松弛、色素沉淀、缺乏弹性,找回好气色,首先"美容觉"一定要睡的好!根据美国研究发现,睡觉品质好坏,与肌肤老化存在相对关系,若想"返老还童"可从睡眠调整。
睡眠品质差皱纹多、色素深
不管使用多少保养品、护肤乳,都比不上前晚睡场好觉换来的气色;美国研究员针对睡眠品质良好与不佳的人做比较,发现肌肤老化与肌肤反映功能与睡眠确实有所关联;其中包括:睡眠品质差的人,皱纹较多、色素沉淀深、皮肤松弛且弹性下降,而内在老化的迹象也比睡眠品质优良者差了整整2倍!
此外,研究还发现,睡眠品质不佳者日晒后恢复程度较慢、修复能力也较低,肌肤相对暗沉;而睡眠优良者对肤质表现更为满意。整体而言,缺乏"美容觉"的人皱纹较多且肌肤易暗沉、缺水;由此可见,天然修复肌肤的过程,还是拥有长期的好眠为佳。
每周吃4~5次鱼肉有助甩脂肪
除了"睡得漂亮"外,饮食调整更是不能少;多吃蔬果、豆类、坚果及鲜鱼,有助改善肤质找回好气色。由于水果含有纤维素及维生素,可排出体内毒素;而蔬菜是最简单且方便的排毒食品,因此多吃此二类,有益无害。此外因为豆类食品能吸收肠道水分,能排除体内废物;再来是含有大量健康油脂的无盐坚果,其可作为清除肠道毒素的最佳润滑剂,但切忌吃太多,以免摄取过多热量。最后是鲜鱼,专家建议每周吃4~5次的鱼肉,有助甩掉有毒脂肪。
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