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别被冬天暖阳骗了,小心防晒这样护肤

日期: 2019-11-22
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大家应该有感觉,今年冬天并没有想像中来得冷,甚至可以说是暖冬,外头虽然凉凉的,但还是透出了一些温暖。这样的气候还真是适合出门踏青,去一些观光景点走走、爬爬山、运动、散步,都很好。但您是否留意过冬天的阳光?您可能觉得冬天晒晒太阳很暖和、舒服,可是在冬天若阳光晒多了,还是会有晒伤的风险。因此,在冬天时的防晒工作一样不能马虎,要做足准备再出门喔!
一般晒伤
通常晒伤的情况在夏天比较常见且明显,但即使是冬天,还是可能晒伤。晒伤时身体和皮肤会有的状况如下:
皮肤发红或是呈现粉红色
皮肤摸起来温温甚至烫烫的
皮肤疼痛、薄嫩脆弱、觉得痒
皮肤肿起来
起水泡
头痛、发烧、觉得恶心、疲惫等
可能引起的症状包括:
1. 皮肤提早老化
晒伤会加快皮肤老化的速度,若是因为照到紫外线(Ultraviolet,UV)而造成的,称之为光照性皮肤老化(Photoaging),皮肤的紧实度和弹性会变差,出现皱纹、雀斑、皮肤干燥、粗糙等情况。
2. 皮肤癌前病变
晒伤的部位会出现粗糙、像鳞片一般的块状物,可能是白色、粉红、棕褐色或褐色。
3. 皮肤癌(Skin cancer)
就算没有晒伤,过度暴露在阳光下也会提高罹患皮肤癌的风险,破坏皮肤细胞的DNA,皮肤细胞被破坏后,可能会转化成皮肤癌及黑色素瘤(Melanoma)。
4. 伤害眼睛
过度曝晒阳光可能会灼伤眼睛,甚至伤害到视网膜、水晶体、角膜,还可能造成白内障 (Cataract),以及视线会雾雾的。
可能的误解
一般人可能认为冬天的阳光不强,应该不足以造成伤害。虽然冬天的紫外线指数比较低,但冬天的阳光还是很有杀伤力的,这取决于您曝晒在阳光下的时间,冬天还是可能会晒伤。
人们在冬天晒伤时,常以为是风伤(Windburn),但其实就是晒伤。
有人会认为先好好地把皮肤晒黑,可以预防之后可能的晒伤,但这是错误的观念。先晒过太阳顶多能提供皮肤的防晒系数(Sun Protection Factor,SPF)只有3,根本完全无法防晒。
冬天运动一样要防晒
冬天大家会从事的活动有滑雪、雪板、溜冰、冰上钓鱼等等,但请记得,做这些活动时一样要记得擦防晒乳。紫外线在高度越高的地方越强,海拔每上升1,000公尺,紫外线就增强10%;另外,别小看地上的雪,雪因为会反射阳光,所以人受到紫外线的照射强度会是2倍。
怎么预防晒伤?
在外头活动时,记得擦润肤膏和防晒乳,防晒系数要30以上,也可以涂防晒唇膏。防晒乳可以选标注「适应多光谱」和「防水」的,每2~3小时就要补擦一次。
穿着舒适、能尽量遮住所有皮肤的衣服,或穿抗紫外线的服装,也可戴宽帽沿的帽子,为脸部和脖子挡阳光。
戴100%抗紫外线的全罩式护目镜或太阳眼镜。
在外头时,若太阳很大,请找可庇荫的地方躲避,也可架起组装式的顶篷(Pop up shelter)或撑伞来遮阳。
晒伤了怎么处理?
即使尽可能做好防晒了,还是多少会照射到紫外线。若真的不小心晒伤了,该怎么办?以下提供一些方法,但若无法治愈晒伤的话,还是要寻求医师的协助。
1. 尽可能多喝水
不管是哪个部位晒伤,皮肤都需要许多水分来帮助修复,所以要多喝水,要喝得比平常医师建议的8杯水 (约2,000 cc)还要多,喝果汁也能加速水分吸收。若是在冬天晒伤了,则可以喝花草茶。
2. 芦荟
涂芦荟胶是很传统也很有效的方法,若住家附近能找到新鲜芦荟的话,摘片叶子切半,取出叶片里的汁液,就直接敷在晒伤的皮肤上,芦荟有抗发炎成分,其汁液很冰又新鲜,可以舒缓皮肤晒伤。
3. 优格
在晒伤的部位涂抹天然、无糖的优格,是另一个传统疗法。把冰优格涂在皮肤上,等皮肤完全吸收后,不要洗掉,再涂一遍,重复一样的步骤,直到皮肤无法再吸收更多优格为止,然后用温水洗净,再擦上日晒后用的乳膏。
4. 无油乳液
含有洋甘菊萃取成分或燕麦的无油乳液,是晒伤后的皮肤所需要的,请每几个小时擦一次,直到皮肤感觉舒缓了为止。
5. 吃药
这种具有抗发炎成分的药:布洛芬 (Ibuprofen),能缓和肌肤,让晒伤的部位不再那么疼痛,但请记得要按包装上的指示服用,而且要避免喝酒。
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